Hol dir deinen Körper zurück.
Krafttraining für Frauen ab 40.
Du wirst stärker, und deine Figur zieht mit.
Ich bin Nina, 56, diplomierte Personal Trainerin.
Bei mir arbeitest du direkt mit mir.
Du hast nicht versagt.
Du hast angefangen, dich motiviert gefühlt – und irgendwann kam das echte Leben dazwischen. Arbeit, Familie, Verpflichtungen, Stress. Das Training fiel aus. Aus Tagen wurden Wochen. Und irgendwann stand wieder die Frage im Raum: „Warum schaffe ich es einfach nicht, dranzubleiben?“
Aber vielleicht war nicht deine Disziplin das Problem. Vielleicht hat dir bisher ein System gefehlt, das nicht nur funktioniert, wenn alles nach Plan läuft, sondern auch dann, wenn das Leben dazwischenkommt.
Du brauchst einen Weg, der mit dir funktioniert, auch in den Wochen, in denen alles anders läuft. Das Ziel: ein Körper, der langfristig stark, belastbar und leistungsfähig bleibt.
Damals und heute
Mit 45 habe ich mehr Sport gemacht als die meisten Menschen um mich herum. Viermal pro Woche Bikram Yoga, dazu Laufen, Bouldern, Tennis. Ich habe geschwitzt, mich angestrengt und mir Mühe gegeben. Und trotzdem hat sich mein Körper nicht verändert.
Yoga hat mir gutgetan, und ich mache bis heute gerne viele Sportarten. Was meinem Körper aber gefehlt hat, war Krafttraining und genug Eiweiß. Erst damit hat sich etwas bewegt: Ich bin stärker geworden, belastbarer, und meine Figur hat sich verändert.
Heute bin ich 56 und fühle mich besser als mit 45.
Anstrengend heißt nicht automatisch wirksam. Wenn du viel trainierst und trotzdem nichts passiert, liegt es nicht an dir. Oft fehlt einfach der richtige Reiz.
Kraft statt Kilos
Die Waage zeigt dir eine Zahl. Ob du Fett verlierst oder Muskeln aufbaust, sagt sie dir nicht. Das zeigen dir der Spiegel und deine Lieblingshose. Muskeln geben deinem Körper Form, schützen deine Knochen und bewahren dich vor dem Jo-Jo. Deine Figur folgt deiner Kraft.
Die Jeans passt wieder.
Weil Muskeln deinem Körper Form geben.
Die Einkaufstaschen ohne Pause in den dritten Stock.
Weil deine Beine dich tragen.
Ohne Hilfe vom Boden aufstehen.
Weil Kraft dir Sicherheit gibt.
Die Nina Moves You Methode
Vier Prinzipien. Ein Ziel: Du holst dir deinen Körper zurück.
01
ANKOMMEN
Was brauchst du wirklich?
Du musst nicht erst fit sein, um anzufangen.
02
AUFBAUEN
Wir bauen Kraft auf.
Du wirst stärker – nicht einfach nur müde.
03
ANPASSEN
Dein Training entwickelt sich mit dir.
Eine Abweichung ist kein Scheitern. Sie ist Information.
04
WEITERGEHEN
Du hörst nicht wieder auf. Du entwickelst dich weiter.
Du musst nicht immer perfekt durchziehen. Du musst wissen, wie du weitermachst.
Dein Einstieg
Kostenlos starten.
Die Kraft-Starter-Checkliste: In 2 Minuten prüfst du, ob dein Training wirkt.
Selbstständig trainieren.
Fertige Programme für zuhause, mit Videos zu jeder Übung.
Persönlich begleitet.
12 Wochen Online-Coaching mit individuellem Plan und wöchentlichem Feedback.
Gemeinsam trainieren.
Personal Training in Traiskirchen und Umgebung oder online.
Ist das Coaching das Richtige für dich?
Du bist hier richtig, wenn …
– du stärker werden und Muskulatur aufbauen möchtest
– du bisher vieles ausprobiert hast, aber keine langfristige Lösung gefunden hast
– du einen Trainingsplan möchtest, der wirklich zu dir und deinem Alltag passt
– du beim Training manchmal unsicher bist, wie du Übungen oder Belastung richtig einschätzt
Bereit, deinen Körper zurückzuholen?
Du musst nicht noch ein Programm ausprobieren. Du musst auch nicht erst fitter, beweglicher oder disziplinierter werden. Du kannst dort anfangen, wo du heute stehst.
Im 12-Wochen Online Coaching entwickeln wir einen Trainingsweg, der zu deinem Körper, deinen Zielen und deinem Leben passt – und der sich mit dir weiterentwickelt.
12 Wochen · individuelle Begleitung · regelmäßige Check-ins · danach Weitergehen möglich